“Wat er bij stress gebeurt in je lichaam”

Iedereen heeft weleens stress in zijn leven. Bijvoorbeeld als je een toets moet maken op school, je gaat naar de tandarts of je spreekt voor een grote groep mensen. Het is heel normaal dat je dit spannend vindt. Deze stress/spanning zorgt er bij een toets of examen zelfs voor dat je beter presteert. Dit komt omdat er bij stress adrenaline aangemaakt wordt door je lichaam waardoor je je krachtiger voelt, je bent alerter.

Ons stresssysteem is ontwikkeld om in noodsituaties te kunnen overleven: als er ineens een auto heel hard de bocht om komt scheuren terwijl jij net oversteekt, stijgt je bloeddruk en hartslag, je ademhaling versnelt, je lichaam maakt adrenaline aan, waardoor je spieren heel sterk worden en je heel hard naar de overkant kunt sprinten. Je hersens worden super alert, waardoor je de juiste beslissing kunt nemen waar naar toe te rennen. Je spijsvertering wordt even op non-actief gezet evenals je immuunsysteem, alles om je lichaam in de actiestand te zetten, zodat je veilig aan de overkant komt. Dit wordt ook wel de “vecht” of “vlucht” respons genoemd. Hiernaast is er nog een derde mogelijke reactie die de “verstar” of “bevries”-respons wordt genoemd. Vaak schrikken we eerst, we bevriezen heel even en gaan dan over tot vechten of vluchten.

"Ons lichaam schiet in de vecht, vlucht of bevries-respons"

Als het gevaar weer geweken is, de auto weg is, dan voelen we ons lichaam vaak nog natrillen van de spanning, maar daarna zakt de spanning weer en komen we weer terug in ontspanning.

Hoe komt het dat de stress in ons lichaam soms niet meer weggaat?

Het kan gebeuren dat stress chronisch wordt. Dit kan gebeuren als je lange tijd te druk met van alles bent: je werk, kinderen, relatie, sociale contacten. Het kan ook zijn dat er een conflict is op je werk, in je relatie, je krijgt slecht nieuws te horen, er overlijd iemand die je dierbaar is, of je doet veel te veel waardoor je jezelf voorbij loopt. Het gevolg is dat je lichaam niet meer volledig herstelt, niet meer tot rust komt.

“Als de oorzaak van de stress aan blijft houden, kan stress chronisch worden en uiteindelijk leiden tot een burn-out.”

Hoe herken je stress in je lichaam?

Stress kan zich op allerlei manieren laten voelen in je lichaam: o.a. versnelde ademhaling, hartkloppingen, kaakklemmen, bekkenbodemspieren spannen zich aan(kaakspieren en bekkenbodemspieren werken altijd samen), hoofdpijn, nek/schouderpijn, buikpijn, diarree, ziek worden, vermoeidheid, flauwvallen.

“Bij stress schiet je naar je hoofd waardoor je onbewust de spieren in nek/ schoudergebied en bekkenbodem aanspant en je ademhaling omhoog gaat.”