Hulp bij het kiezen van de juiste massage

Hoe kies je de juiste massage?

Er zijn heel veel soorten massages. Hoe kies je uit het enorme aanbod nu de massage die het beste bij jou past? Ik heb geprobeerd om een indeling te maken waardoor het zoeken hopelijk iets gemakkelijker wordt. 

Als eerste is het belangrijk om jezelf de volgende vragen te stellen:

Wat wil ik met de massage bereiken, zijn er klachten?

Daarnaast zijn is het goed om na te denken of je naar de masseur toe wilt of liever aan huis een massage krijgt? Wat wil je aan een massage uitgeven?

Ik ga in deze blog in op de eerste vraag.

De keuze van de juiste massage hangt af van wat je zoekt. Ik heb een onderverdeling gemaakt in: ontspanning, pijnverlichting, spierherstel, energiebalans en stressvermindering.

1. Ontspanning: Ontspanningsmassage, aromatherapiemassage, hot stone-massage, Lomi Lomi, Indische hoofdmassage, klassieke Westerse massage, haptonomische massage.

2. Pijnverlichting: Diepe weefselmassage, triggerpointmassage, cupping-massage, sportmassage, lymfedrainage-massage.

3. Spierherstel: Sportmassage, diepe weefselmassage, lymfedrainage-massage, bamboe-massage.

4. Energiebalans en Stressvermindering: Shiatsu, Thai-massage, Tui Na, Ayurvedische massage, reflexologie, haptonomische massage.

Hieronder vind je een korte beschrijving van de verschillende massages per categorie:

1. Ontspanning

Deze massages zijn gericht op het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning voor het lichaam en de geest.

• Ontspanningsmassage: Zachte en kalmerende technieken die gericht zijn op ontspanning en het verminderen van spanning.

• Aromatherapiemassage: Gebruik van essentiële oliën samen met zachte massage om ontspanning en emotioneel welzijn te bevorderen.

• Hot Stone-massage: Verwarmde stenen worden op het lichaam geplaatst om spierontspanning te bevorderen en stress te verminderen.

• Lomi Lomi-massage (Hawaïaans): Ritmische, langzame bewegingen die voor diepe ontspanning zorgen.

• Indische hoofdmassage (Champissage): Gericht op de hoofdhuid, nek en schouders voor ontspanning zonder olie.

• Klassieke Westerse massage: Gecombineerde technieken die helpen bij het ontspannen van het lichaam en het verminderen van spanning.

• Haptonomische massage: Gericht op het herstellen van de verbinding met het lichaam en het verminderen van spanning, zowel fysiek als emotioneel.

2. Pijnverlichting

Massages die specifiek gericht zijn op het verlichten van pijn, het behandelen van spierknopen en het verlichten van chronische pijn.

• Diepe weefselmassage: Stevige druk op diepere spierlagen om pijn en spanning te verlichten.

• Triggerpointmassage: Gericht op het verlichten van specifieke pijnpunten of spierknopen door druk op deze plekken uit te oefenen.

• Cupping-massage: Het gebruik van vacuümcups om spierspanning te verlichten en pijn te verminderen.

• Sportmassage: Specifieke technieken om pijn te verlichten die veroorzaakt wordt door fysieke activiteit en blessures.

• Lymfedrainage-massage: Bevordert de lymfestroom en helpt bij het verminderen van pijn door vochtophoping en zwelling.

3. Spierherstel

Massages die gericht zijn op het herstellen van spieren, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van spierspanning na fysieke inspanning.

• Sportmassage: Verbetert de bloedcirculatie, vermindert spierspanning en bevordert het herstel na fysieke activiteit.

• Diepe weefselmassage: Helpt bij het losmaken van spierspanning in diepere spierlagen en bevordert herstel.

• Lymfedrainage-massage: Stimuleert de afvoer van afvalstoffen en vocht, wat het herstel na een blessure bevordert.

• Bamboe-massage: Gebruik van bamboestokken voor diepe druk die spierspanning verlicht en herstel bevordert.

4. Energiebalans en Stressvermindering

Massages die gericht zijn op het herstellen van de energiebalans in het lichaam en het verminderen van stress.

• Shiatsu: Japanse drukpuntmassage die gericht is op het balanceren van de energie in het lichaam en het verminderen van stress.

• Thai-massage: Een combinatie van acupressuur, rekken en energiebalancering die stress vermindert en de energiestroom bevordert.

• Tui Na: Chinese massage gericht op het herstellen van de energiebalans door druktechnieken en beweging.

• Ayurvedische massage: Gebaseerd op de principes van de Ayurveda, waarbij olie en technieken worden gebruikt om de energie in het lichaam in balans te brengen.

• Reflexologie: Masseren van drukpunten op de voeten of handen om de energiestroom te bevorderen en stress te verlichten.

• Haptonomische massage: Werkt zowel fysiek als emotioneel om de verbinding met het lichaam te herstellen en de energie te balanceren.

Tot Slot

Hoewel de lijst hierboven bij lange na niet volledig is, zijn er meer dan 80 verschillende massagetechnieken in de wereld, en het aantal blijft toenemen naarmate nieuwe benaderingen en fusies van bestaande technieken worden ontwikkeld. In veel gevallen kunnen massagetherapeuten ook hun eigen unieke stijlen ontwikkelen door verschillende technieken te combineren.

Bijlage:

Waar valt de haptonomische massage onder en waarom?

De haptonomische massage valt onder de categorie ontspanning en stressvermindering, maar heeft daarnaast ook elementen van energiebalans.

Wat is haptonomische massage?

De haptonomische massage richt zich op het gevoel van aanraking en de manier waarop het lichaam zich verhoudt tot emotionele en lichamelijke spanningen. Het gaat niet alleen om het fysieke aspect van de massage, maar ook om de beleving van de aanraking en de energetische verbinding die wordt gelegd tussen de masseur en de ontvanger. Deze massage is vaak bedoeld om de cliënt bewust te maken van hun lichaam en de emoties die daarin opgeslagen kunnen zijn.

Waarom valt het onder deze categorieën?

• Ontspanning: Het helpt bij het loslaten van spanningen, zowel fysiek als emotioneel, en bevordert een gevoel van innerlijke rust.

• Stressvermindering: De haptonomische massage kan stress verminderen door middel van kalmerende, langzame bewegingen en het herstellen van het contact met je eigen lichaam en gevoelens.

• Energiebalans: Het richt zich op de energie in het lichaam, waarbij de aanraking wordt gebruikt om blokkades in de energiecirculatie te verminderen en de balans te herstellen.

  
  

Samengevat, haptonomische massage is dus vooral gericht op ontspanning en stressvermindering, maar heeft ook aspecten die kunnen bijdragen aan het herstellen van de energiebalans.