Grenzen voelen, hoe doe je dat?

Wat zijn grenzen?

Je hebt grenzen van een land, waarbij dan de afbakening van het land wordt bedoelt. Ook heb je als mens grenzen. Ieder mens heeft zijn eigen grenzen. Met een grens geef je aan: “tot hier en niet verder.” Je kan het zien als een soort afbakening van je eigen territorium. Voor ieder mens kan dat weer verschillend zijn. Het gaat over hoeveel ruimte je wel of niet in durft te nemen en of prettig vindt. Zo bestaat er een intieme zone, een persoonlijke zone, maar ook een sociale zone en een publieke zone. Deze zones zijn per land of bevolking, familie, soms verschillend.

Zones van Hall:

• Intieme zone: 15-45 cm

• Persoonlijke zone: 45-120 cm

• Sociale zone: 120-360 cm

• Publieke zone: 360 cm > 

 “Met een grens geef je aan: ‘tot hier en niet verder’.”

Hoe voel je je eigen grenzen?

Om je grenzen te voelen, is contact met je lijf nodig. Om te voelen ‘ja’ dat wil ik, hier krijg ik energie van, dit past bij me. Of ‘nee’ dat beknelt me, dat vind ik niet fijn, hier raak ik van uitgeput. Contact met je gevoelens, je emoties zijn hierbij nodig. Deze wijzen je de weg. Om in contact te komen met je gevoelens en emoties is het belangrijk dat je goed geaard bent. Je voelt het contact van je voeten op de grond. Je voelt het contact met je benen en met je bekken/buikgebied, je ‘basis’ genoemd. Hoe meer je uit je hoofd bent en in contact bent met je lichaam, hoe beter je je eigen grenzen kunt voelen. Een haptonomische massage kan je helpen om weer in contact met je lichaam te komen.

“Contact met je gevoelens, je emoties zijn hierbij nodig. Deze wijzen je de weg”.

Als ik voor mijzelf spreek dan had ik vroeger heel weinig contact met mijn lichaam. Ik voelde mijn grenzen daardoor helemaal niet. Ik leefde veel te veel in mijn hoofd. Ik was uit contact met mijn lichaam. Achteraf merkte ik pas op dat ik over mijn grenzen gegaan was, doordat ik dacht: “ ik wilde dit helemaal niet, waarom heb ik het nu toch gedaan?”  

Wat kan de oorzaak zijn dat je je grenzen niet voelt?

Stress kan een oorzaak zijn van het niet voelen van je grenzen. Door stress ga je uit contact met je lichaam en ga je naar je hoofd. Ook kan het aangespannen hebben van je buik- en bekkenbodemspieren je uit het ‘voelen’ houden. Tijdens mijn opleiding Haptonomie kwam ik erachter dat ik continu mijn buikspieren aangespannen hield. Dit had ik geleerd door het turnen, maar was ook een beschermingsmechanisme voor mij tegen mijn angsten. Hierdoor schoot ik omhoog richting mijn nek/schouders en hoofd. Dit had tot gevolg dat ik altijd pijn in mijn nek en schouders had.

“Stress kan een oorzaak zijn van het niet voelen van je grenzen.”

Waarom is het zo belangrijk om je grenzen te voelen?

Je lichaam is in staat om heel duidelijk aan te geven wanneer het genoeg is of waar het blij van wordt. Als je niet voldoende luistert naar je lichaam, dan gaat het op een gegeven moment schreeuwen. Dat kan in de vorm van bv. nekpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, tot aan een burn-out toe. Als je het fluisteren van je lichaam kan horen en hier naar luistert, kan je voorkomen dat klachten heel ernstig worden. Hoe beter je naar je grenzen luistert, hoe gelukkiger jij je gaat voelen.

“Als je luistert naar het fluisteren van je lichaam dan hoeft het niet te schreeuwen!”